안녕하세요! 오늘은 구기자의 효능과 부작용을 성질과 성분에 따라 설명해 드리겠습니다. 구기자는 한국에서 3대 한약재로 유명한데요 이 때문에 구기자를 밥에 넣어먹거나 차를 우려 마실경우 다양한 구기자의 효능을 경험할 수 있습니다. 구기자에 대해 바로 한번 알아보겠습니다!
구기자
구기자는 가지목 가지과 구기자나무에 속하는 낙엽관목입니다. 구기자나무는 원래는 순우리말로 다른 명칭이 있었지만 어감이 좋지 않아 현재는 구기자열매의 이름을 따서 구기자나무로 불립니다. 구기자나무는 높이 1~2m이며 크게는 4m까지 자랍니다. 구기자는 7~8월에 꽃이 지면서 열매가 자랍니다.
구기자 효능
구기자 효능 : 피부 미용
구기자에는 다량의 황산화 성분과 비타민 C가 함유되어 있어 피부미용에 탁월한 효과를 가지겠어로 알려져 있습니다. 실제로 구기자의 비타민C함령이 브로콜리와 콩나물보다 6백 만고 레몬보다 21배가 많은 것으로 밝혀졌습니다. 또한 항산화 성분이 체내의 활성산소를 제거하여 활성산소로 인해 세포가 망가지고 죽는 것을 방지해 주고 새로운 세포의 생성을 원활하게 해 주어 피부노화와 주근깨 기미능의 감소에 탁월한 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다.
구기자 효능 : 눈 건강
시력회복기능이 있는 베타인은 구기자의 주요 성분인 콜린이 산화되어 베타인 알레히드 가 되는데 이것이 다시 산화되면 인체에 중요한 생리기능을 가지는 베타인이 됩니다. 베타인은 실제로 시력보호와 시력회복에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 또한 비타민 A 루테인 잔틴 등이 다량 함유되어 있어 각종 눈질환 노안, 백내장, 녹내장, 안구건조증 등을 예방하는데 효과가 있습니다. 많은 분들이 눈 건강을 위해서 구기자를 챙겨 먹는 것으로 알려져 있습니다.
구기자 효능 : 고혈압 예방
구기자에는 앞서 말씀드린 베타인이 있는데요. 이는 눈건강뿐만 아니라 동맥경화와 고혈압예방에 좋은 효과를 가지고 있다고 알려져 있습니다. 또한 베아산틴 과 리놀렌산은 혈관을 튼튼하게 하며 동맥경화와 고혈압에 유능한데 이 또한 구기자에 다량 함유되어 있습니다. 구기자의 이러한 효능들 덕분에 많은 고혈압 환자분들과 많은 사람들이 구기자를 찾고 있습니다.
구기자 효능 : 혈당 조절
구기자는 혈압 조절뿐만 아니라 혈당을 조절해 주는 역할도 하는데요. 혈당이 높아지면 당뇨뿐만 아니라 혈관이 막혀 치매와 뇌졸중 심근경색등 다양한 질병들의 원이 이 될 수 있는데요. 구기자의 글리신은 혈당을 떨어 뜨려 주어 당뇨병 예방과 각종 혈관질환에 도움을 줄 수 있습니다.
구기자 효능 : 간기능 개선
간은 현대 우리 사회에서 가장 중요한 장기중 하나인데요. 높은 미세먼지 농도로 인해 체내에 흡수되는 중금속을 해독해 주고 잦은 회식으로 인한 과음에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 구기자는 간기능을 보호하는 성분인 베타인이 들미나리에 비래 12배나 많은 양을 함유하고 있어 다른 어떤 것들보다 간기능을 보호하고 유지해 주는 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 잦은 회식으로 간이 많이 지친 분들 깨 아주 좋은 숙취해소재가 될 수 있겠네요.
구기자 효능 : 피로 해소
구기자는 베타인 베아산틴 리놀렌산이 다량 함유되어 있어 피로해소에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 또한 구기자에 폄하되어 있는 각종 비타민은 몸에 활력을 돌게 해 주고 각종 항산화 물질들은 활성산소를 제거하여 세포활동을 원활하게 해 주어 피로 해소와 몸의 활력에 탁월한 효과를 가져다줍니다.
구기자 효능 : 면역력 향상
구기자는 오랫동안 한약재로 사용되어 왔는데요 동의보감에는 구기자가 신진대사를 활발하게 해 주고 건강을 유지시켜 주는 자연강장제임을 나타내는 구절이 많습니다. 또한 현대의학 실험에서도 구기자를 꾸준히 섭취할 시 면역 세포 수치가 향상되고 면역기능을 향상하는 결과를 보여줬습니다.
구기자 효능 : 항산화 효과
구기자에는 각종 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 구기자는 3290의 높은 산소자유 라디칼의 흡광도 분율을 가지고 있고 이는 특정 항산화 용량을 나타내는 수치입니다. 이는 활성산소로부터 세포를 보호하여 암, 노화와 같은 활성산소로 인해 나타날 수 있는 각종 질환을 예방해 줍니다.
구기자 효능 : 치매예방
구기자의 대표적인 효능은 바로 베타 아밀로이드의 축적을 막아주고 이미 축적된 베타 아밀로이드를 감소시켜 주는 것입니다. 베타 아밀로이드는 치매의 주된 원인인데요. 베타 아밀로이드가 뇌에 축적되게 되면 뇌 세포가 손상되고 이는 곧 인지능력 저하와 기억력 감소 등으로 발전해 치매가 될 수 있습니다.
구기자 효능 : 다이어트
구기자는 100g당 68kcal이라는 낮은 칼로리에 비해 포만감을 줄 수 있는데요 이는 다이어트에 효과 적이라고 할 수 있습니다. 다만 구기자는 생으로 먹기보다는 차로 달여 마시는 것이 일반적인데요. 차를 통해 포만감을 채우기는 힘들지만 구기자에는 다이어트로 인해 채우지 못한 다량의 필수영양소가 포함되어 있어 건강한 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
구기자 효능 : 탈모 예방
구기자는 몸의 신 진대사를 촉진시켜 주고 활성산소를 제거해 주는 각종 항산화물질이 다량 함유되어 있습니다. 이는 세포를 활성화시켜 주는 효과가 있습니다. 세포가 활성화되면서 새로운 머리카락이 자라게 되고 활성화된 건강한 세포들은 머리카락이 빠지는 것을 방지해 주어 탈모의 예방에 도움이 됩니다.
구기자 효능 : 회춘
본초강목에서는 구 가지에 대한 재밌는 기록이 남아있습니다. 한 노인이 구기자를 먹고 백발이 다시 검어지고 빠진 이빨이 다시 돋아나며 정력이 왕성해진다는 기록이 있습니다. 이는 과장된 표현이긴 하지만 그만큼 구기자를 먹고 신 진대사가 활성화되어 젊음으로 돌아가는 자양강장제임을 나타내는 말입니다.
구기자 부작용
구기자 효능 : 구기자 부작용
과유불급이라는 말이 있습니다. 정도가 지나친 것은 정도에 미치지 못한 것과 같다는 의미입니다. 구기자는 분명 몸에 좋은 식품이 맞지만 그렇다고 많이 먹게 되면 소화불량과 저혈압등 문제가 나타날 수 있습니다. 혈압에 문제가 있는 사람이라면 꼭 의사와 상담 후 섭취를 건장 드리고 구기자에는 혈전을 없애주는 기능도 있어 수술을 앞두고 있는 사람과 혈액 희석재 류의 약을 복용하는 사람이라면 구기자 섭취를 피하시는 게 좋습니다.
오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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